HYBRID THUNDER
PUSH TRAINING CENTER
O PERCURSO

DO PRIMEIRO
PASSO À META.

Individual ou em dupla. Performance ou Fitness.
Dez estações. O mesmo espírito Thunder.

6,3 kmCorrida Performance
10Estações
ESCOLHE O TEU DESAFIO

2 tipos de competição.
2 escalões.

Individual ou Duplas. Performance ou Fitness.

Individual

01 ATLETA

Performance

630 m de corrida

Um atleta faz todo o percurso e todas as estações.

Cargas e volumes apresentados no percurso.

Fitness

400 m de corrida

Um atleta faz todo o percurso e todas as estações, com menos carga.

Cargas Fitness por definir.

Duplas

02 ATLETAS

Performance

630 m de corrida sync

Correm juntos. Dividem entre os dois todo o trabalho das estações.

Os volumes são o total da dupla.

Fitness

630 m de corrida repartida

Dividem os 630 m de corrida como quiserem e todo o trabalho das estações, com menos carga.

Cargas Fitness por definir.
SEGUE O CAMINHO ↓Corrida antes de cada estação · Trabalho total nas estações.
PARTIDA
CORRIDA 01
630 mPERF. / DUPLAS FITNESS
400 mINDIVIDUAL FITNESS
Goblet Reverse Lunges — imagem gerada do exercícioA
ESTAÇÃO 01 / 10

Goblet Reverse Lunges

40 reps
CARGA PERFORMANCE20 / 15 kg
CORRIDA 02
630 mPERF. / DUPLAS FITNESS
400 mINDIVIDUAL FITNESS
Ski — imagem gerada do exercícioB
ESTAÇÃO 02 / 10

Ski

1000 m
DISTÂNCIA NA MÁQUINA
CORRIDA 03
630 mPERF. / DUPLAS FITNESS
400 mINDIVIDUAL FITNESS
Burpee Broad Jump — imagem gerada do exercícioC
ESTAÇÃO 03 / 10

Burpee Broad Jump

80 m
DISTÂNCIA / PESO CORPORAL
CORRIDA 04
630 mPERF. / DUPLAS FITNESS
400 mINDIVIDUAL FITNESS
MB Sit-ups — imagem gerada do exercícioD
ESTAÇÃO 04 / 10

MB Sit-ups

40 reps
CARGA PERFORMANCE9 / 6 kg
CORRIDA 05
630 mPERF. / DUPLAS FITNESS
400 mINDIVIDUAL FITNESS
Row — imagem gerada do exercícioE
ESTAÇÃO 05 / 10

Row

1000 m
DISTÂNCIA NA MÁQUINA
CORRIDA 06
630 mPERF. / DUPLAS FITNESS
400 mINDIVIDUAL FITNESS
Farmers Carry — imagem gerada do exercícioF
ESTAÇÃO 06 / 10

Farmers Carry

200 m
CARGA PERFORMANCE24 / 16 kg
CORRIDA 07
630 mPERF. / DUPLAS FITNESS
400 mINDIVIDUAL FITNESS
Box Overs — imagem gerada do exercícioG
ESTAÇÃO 07 / 10

Box Overs

30 reps
ALTURA60 / 50 cm
CORRIDA 08
630 mPERF. / DUPLAS FITNESS
400 mINDIVIDUAL FITNESS
Air Bike — imagem gerada do exercícioH
ESTAÇÃO 08 / 10

Air Bike

20 / 14 cal
CALORIAS
CORRIDA 09
630 mPERF. / DUPLAS FITNESS
400 mINDIVIDUAL FITNESS
Slam Ball Over Shoulder — imagem gerada do exercícioI
ESTAÇÃO 09 / 10

Slam Ball Over Shoulder

30 reps
CARGA PERFORMANCE40 / 20 kg
CORRIDA 10
630 mPERF. / DUPLAS FITNESS
400 mINDIVIDUAL FITNESS
Wall Balls — imagem gerada do exercícioJ
ESTAÇÃO 10 / 10

Wall Balls

100 reps
CARGA PERFORMANCE6 / 4 kg
META

10 corridas. 10 estações. Individual ou em dupla.

Esquema da sequência de prova, sem representação geográfica.
Imagens geradas por IA para ilustrar as estações.
As cargas apresentadas são do escalão Performance. Cargas Fitness por definir.